U R Notes

آپ کا بہت شکریہ آپ کی موجودگی میں بات کرتےھوئے آنر فیل ھوتی ھے. ایک بڑی اچھی سٹوری آج کے موضوع سے متعلق آپ سے شیئر کرتا ھوں. ایک ٹیچر کلاس میں آئے. ان کے ھاتھ میں شیشے کا ایک بڑا جار تھا. اور دوسرے ھاتھ تین چار کنٹینرز تھے. سٹوڈنٹس یہ چیزیں دیکھ کر حیران ھو رھے تھے. ٹیچر نے شیشے کا جار ٹیبل پر رکھا. ایک کنٹینر سے بڑے بڑے پتھر نکال کر جار میں بھر دئیے اور سٹوڈنٹس سے پوچھا کیا جار فل ھو گیا ھے. سٹوڈنٹس نے ھاں میں جواب دیا. ٹیچر نے دوسرے کنٹینر سے کنکر نکال کر جار میں ڈالے. پھر ایک کنٹینر سے ریت نکال کر جار میں ڈالی پھر ایک کنٹینر سے پانی جار میں ڈالا وہ ھر بار سٹوڈنٹس سے پوچھتے تھے. کہ جار فل ھو گیا ھے. تو سٹوڈنٹس ھاں میں جواب دیتے تھے

عام انسان پھیپھڑوں کا صرف تیس فیصد استعمال کر پاتے ھیں

جب کبھی ھم کسی مشقت کے بعد گہری سانس لیتے ھیں. تو عام طور پر کہتے ھیں. شکر ھے ھم نے سکھ کا سانس لیا . غم اور ناخوشی کا سانس مختصر اور چھوٹا ھوتا ھے.

قد ھمارے بس میں نہیں لیکن وزن کا کم یا زیادہ ھونا. یہ ھمارے بس میں ھے

چڑیاگھر میں ھاتھی ایک باریک کمزور سی زنجیرکے ساتھ بندھا ھوتا ھے. تو بات تو ساری مائنڈسیٹ کی ھے.

ایک چوائس ایک فیصلہ ھماری زندگی بدل سکتا ھے.

ھمارا مائنڈ ھماری طاقت اس طرح سے اس پر گرد جم جاتی ھے. جیسے میٹھے پر گڑ پر مکھیاں بیٹھ جاتی ھیں.

اس گرد کو کیسے صاف کیا جائے.

انٹرسٹ ھوتا نہیں اسے ڈویلپ کرنا پڑتا ھے.

ھر انسان کے ھاتھ میں پانچ انگلیاں ایک جیسی ھوتی ھیں. لیکن ھر کوئی گتار یا ھارمونیم نہیں بجا سکتا.

سنو کے تمام فلیک مختلف ھوتے ھیں.

جسمانی اور دماغی صحت ھر انسان کا حق ھے لیکن اس سے استفادہ کرنے کی کوشش آپ نے خود کرنی ھے.

عمرکے ساتھ ھماری شکل بدل جاتی ھے. لیکن خیالات اور کانشیںسنس نہیں بدلتے.

خوف اور پریشانیاں ھمیں ھمارے اپنے سیلف تک نہیں پہنچنے دیتیں

سیلف کا دوسرا نام پرفیکشن ھے

امیونٹی ھر انسان کی مختلف ھے

امیونٹی اندر کی طاقت ھے خوف امیونٹی کا دشمن ھے

کرونا ھو یا کوئی اور بیماری ھو

امیونٹی انسان کا دفاع کرتی ہے.

کچھ انسان اچھی انرجی رکھتے ہیں. اچھی وائبز رکھتے ھیں. کچھ اس کے الٹ ھوتے ھیں -

جب ھم خوف زدہ اور سٹریس والی لائف گزارتے ھیں. توھمارے بچوں کی لائف بھی ھماری طرح گزرتی ھے.

اچھی خوراک آٹھ گھنٹے اچھی نیند مکمل اور گہری سانس صحت مند زندگی کے لیے ضروری ھیں.

سارا کام لائف فورس انرجی کا ھے. یہ اوپر نیچے ھوتی ھے. جب یہ نیچے ھوتی ھے تو انسان سستی کا شکار ھوتا ھے.

سارا کام ھیپی سٹیٹ آف مائنڈ کا ھے . میڈیٹیٹو سٹیٹ آف مائنڈ کا ھے

پہلے اونٹ کا گھٹنا باندھنا ھے پھر توکل کرنا ھے.

جب سچوایشن پیدا ھوتی ھے. تو خدائی طاقت سے ھی ھم اس کا مقابلہ کر پاتے ھیں.

ھرانسان کو ستر فیصد نعمات ملی ھوئی ھیں. تیس فیصد ھر ایک کا خالی ھے.

ھم ستر فیصد کو بھول جاتے ھیں. تیس فیصد کے پیچھے لگ جاتے ھیں.

ھماری جائے بھی کانٹیجیس ھے - ھمارا غم بھی کانٹیجیس ھے.

آؤ بات کریں والیم 9

جس چیز کو آپ تلاش کرتے ھیں. وہ چیز آپ کو تلاش کرتی ھے.

ڈیپریشن قابل علاج ھے. اس کو سمجھنا ضروری ھے.

دماغ ماضی اور مستقبل کے درمیان پنڈولم کی طرح آسی لیٹ کرتا رھتا ھے. ماضی کی تلخ یادیں جب کوئی کثرت سے دھراتا ھے تو ڈیپریشن کا شکار ھوتا ھے. مستقبل کے بارے میں زیادہ سوچنے سے انگزائٹی ھوتی ھے.

یہ عام مشاہدے کی بات ھے کہ ھم کر کچھ اور رھے ھوتے ھیں. سوچ کچھ اور رھے ھوتے ھیں.

ری ایکٹوسٹیٹ جب روزمرہ لائف میں نتائج پسند کے نہیں ملتے لوگ دوائی اور ڈرنک استعمال کرکے پرسکون ھونے کی کوشش کرتے ھیں.

کلینیکل سٹیٹ میں ڈاکٹر کی ضرورت پڑتی ھے.

سستی اور انرجی کی کمی ڈیپرشن اور انگزائٹی کی علامات ھیں.

روح کو خوشی کی تلاش ھوتی ھے. اچھے کھانے صحیح آرام اور صحت مند سانس سےآپ سیلف ہیلپ کر سکتے ھیں.

غم جس قدر بھی زیادہ ھوتا ھے وقت کے ساتھ اس کی شدت میں کمی ھونے لگتی ھے. سارا کام مائنڈسیٹ کا ھے.

جب آپ کسی چیز کی تلاش کے لیے نکلتے ھیں تو وہ چیز بھی آپ کو تلاش کر رھی ھوتی ھے. 

جب سٹوڈنٹ ریڈی ھو جاتا ھے تو ٹیچر خودبخود ظاھر ھو جاتا ھے.

لامحدود اندھیروں میں روشنی کی ایک کرن ایک لیزر لائٹ جس سے آج کل بچے کھیلتے ھیں. اتنے سارے اندھیروں پر حاوی ھو جاتی ھے.

ایک چھوٹا سا کنکر حضرت داود اپنی سلنگ شاٹ میں رکھ کر جالوت کی طرف پھینکتے ھیں. اور پوری جنگ کا نقشہ بدل جاتا ہے. 

تو کام مشکل تو نہیں ھے لیکن پھر بھی کام کرنے سے ھی ھوتا ھے.

جو ظالم ھوتا ھے جو چور ھوتا ھے اس کے تو پیر بھی نہیں ھوتے اسے صرف دابہ مارنے سےکام ھو جاتا ھے. لیکن مسئلہ یہ ہے کہ دابہ مارنے والا بندہ ٹیم گروپ یا نیٹ ورک ھونا چاھیے.

Thank you so much. Speaking in your presence feels like an honor. Let me share with you a very relevant story related to today’s topic.

A teacher came into the classroom holding a large glass jar in one hand and three or four containers in the other. The students were puzzled to see these items. The teacher placed the glass jar on the table, took out large stones from one container, and filled the jar. Then he asked the students, “Is the jar full now?” The students replied, “Yes.” The teacher then took pebbles from another container and added them to the jar. Then, he poured sand from another container and finally water from the last one, asking each time, “Is the jar full now?” The students kept saying, “Yes.”

Ordinary people use only thirty percent of their lungs.

Whenever we take a deep breath after exertion, we usually say, “Finally, we’ve taken a breath of relief.” Sadness and unhappiness result in short and shallow breaths.

We cannot control our height, but controlling our weight is within our power.

In zoos, elephants are tied with a thin, weak chain. It’s all about mindset.

A single choice or decision can change our lives.

Our mind is our strength, but dust settles on it just like flies sit on sweet things.

How can this dust be wiped off?

Interest isn’t innate; it must be developed.

Every person has five fingers on each hand, but not everyone can play the guitar or harmonium.

Each snowflake is unique.

Physical and mental health is every individual’s right, but it is up to you to make an effort to benefit from it.

Our appearance changes with age, but thoughts and consciousness do not.

Fear and worries keep us from connecting with our true selves.

The self is another name for perfection.

Immunity differs from person to person.

Immunity is inner strength, and fear is its enemy.

Whether it’s COVID-19 or any other illness, immunity is what defends us.

Some people carry positive energy and good vibes, while others are the opposite.

When we live a fearful and stressful life, our children live in the same way.

A balanced diet, eight hours of good sleep, and proper deep breathing are essential for a healthy life.

It’s all about life-force energy. It fluctuates—when it’s low, a person becomes lazy.

It’s all about a happy state of mind, a meditative state of mind.

First, tie the camel’s knee, and then trust in God.

When a situation arises, it’s only with divine power that we can face it.

Every person is blessed with seventy percent of life’s blessings; thirty percent is missing for everyone.

We forget the seventy percent and chase after the thirty percent.

Our joy is contagious, and so is our sorrow.

Let’s talk about this—Volume 9.

The thing you are searching for is also searching for you.

Depression is treatable; it’s essential to understand it.

The mind oscillates like a pendulum between the past and the future. Dwelling excessively on bitter memories of the past leads to depression, and overthinking the future causes anxiety.

It’s a common observation that we’re doing one thing but thinking about something entirely different.

In a reactive state, when daily life doesn’t yield desired results, people turn to medication or drinks to find peace.

In a clinical state, medical attention is needed.

Laziness and lack of energy are symptoms of depression and anxiety.

The soul seeks happiness. You can help yourself with good food, proper rest, and healthy breathing.

No matter how deep the sorrow, its intensity diminishes over time. It’s all about mindset.

When you set out to search for something, that thing is also searching for you.

When the student is ready, the teacher appears.

In the midst of infinite darkness, a single ray of light—a laser pointer, like the ones kids play with—overcomes all the darkness.

A small pebble placed in Prophet David’s (peace be upon him) slingshot and thrown towards Goliath completely changed the outcome of the battle.

So, the task isn’t difficult, but it can only be accomplished by doing it.

The oppressor and the thief don’t even have legs of their own; just a single step is enough to deal with them. But the problem is, the one taking that step must be a person, a team, or a network.