Habit Changing Tips - عادات کو بدلنے کے لیے

کبھی کبھی جب ھم صبح کے وقت جاگتے ھیں اور پیاس کی وجہ سے منہ کڑوا ھو رھا ھوتا ھے. زبان خشک محسوس ھو رھی ھوتی ھے. کبھی آپ نے شدید گرمی کے موسم میں ماہ رمضان کا روزہ رکھا ھو اور آپ کے منہ اور زبان کی یہی کیفیت ھو. جب آپ وضو کرتے ھیں اور کلی کی غرض سے منہ میں پانی ڈالتےھیں. بےشک آپ پیتے نہیں تو کچھ وقت کے لیے آپ کی پیاس کی بےچینی کافی حد تک کم ھو جاتی ھے اب اسی اصول کو ھم اپنی ان خراب عادات کو چھوڑنے اور بدلنے یا نئی اچھی عادات کو اختیار کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ھیں جو ھمیں ایک بہترین انسان بننے میں مدد دے سکیں.

جیسے کئی لوگوں کو ڈاکٹر نے کئی چیزیں کھانے سے یا زیادہ کھانے سے منع کیا ھوتا ھے. اور وہ خود کو عادت یا روٹین کے مقابلے میں کمزور پاتےھیں.

مثال کے طور پر جب ھمیں سخت بھوک لگی ھوتی ھے. ھم چاھیں تو شدید بھوک کی اس ھیجانی کیفیت میں بہت زیادہ کھا لیں لیکن اس وقت اگر ھم صرف تھوڑا سا سلاد کھا لیتے ھیں. اور ساتھ ھی ساتھ خود کو کسی ایسے کام میں مصروف کر لیتے ھیں - جس میں وقت گزرنے کا ھمیں احساس نہیں ھوتا -

اسی طرح ضروری نہیں کہ ھر انسان جم میں جا کر پسینہ بہائے - اب تحقیق کے ذریعے چائنہ کے لوگ ایسی آسان آسان ورزشیں بتا رھے ھوتے ھیں جو ایک انسان گھر میں رھتے ھوئے آسانی سے کر سکتا ھے اور تقریباً جم سے ملتے جلتے فوائد حاصل کر سکتا ھے.

Sometimes, when we wake up in the morning, our mouth feels bitter due to thirst, and our tongue feels dry. If you have ever fasted during the scorching heat of Ramadan, you might have experienced the same condition of your mouth and tongue. When you perform ablution and rinse your mouth with water, even though you do not swallow it, the discomfort of your thirst decreases significantly for a while.

We can apply this same principle to break bad habits, adopt new positive ones, and become better individuals.

For instance, many people are advised by doctors to avoid eating certain foods or to reduce their intake, but they often find themselves too weak to resist their routines or cravings.

When we are extremely hungry, we may be tempted to overeat in our anxious state. However, if we choose to eat just a small portion of salad and engage ourselves in an activity that distracts us and makes us lose track of time, we can manage our hunger more effectively.

Similarly, it is not necessary for everyone to go to the gym and work up a sweat. Research now shows that Chinese people suggest simple exercises that can easily be done at home while providing benefits similar to those gained from a gym workout.